2019-07-08
问题描述： 一个月只吃蔬菜水果能瘦多少斤？
医生回答(3)
病情分析：这个无法估计的。吃水煮蔬菜可以减肥，而且效果也很明显，但水煮蔬菜不能每天吃，可以一周吃三天水煮蔬菜，水煮蔬菜可以选择生菜、菠菜等绿色蔬菜和蔬菜。在减肥期间，不仅要在饮食上努力，而且要锻炼得越来越多，消耗掉所消耗的热量，才能达到减肥的目的。
病情分析：蔬菜水果除了极个别的几种外，比如榴莲，荔枝，椰子、土豆，均是热量值较低的食物。蔬果的特点是富含膳食纤维和果糖，同时维生素和矿物质的含量也较高因此一天三餐只吃食用蔬菜水果是可以起到减肥的作用，因为摄入的热量较低，考虑可以瘦十斤。但是很容易导致营养不良，而且营养素摄入也不均衡。所以并不建议采取这种减肥办法。
病情分析：你好，一个月只吃蔬菜和水果很容易导致蛋白质等营养素的摄入，会导致营养不良，所以减肥还是要适当的摄入主食和其他食物的。建议饮食多样化，保证营养素摄入充分均衡，限制高热量高脂肪食物的摄入，可以多吃鱼蛋及牛羊肉等食物，不要吃肥肉，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时增加体育锻炼，长期坚持就可以达到健康减肥的目的。