病情分析：建议你采用科学的方法减肥每天都要做有氧运动。一开始的时候每天15分钟的快跑和有氧运动然后每天逐渐递增延长时间最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力时间还可再长些，但要注意劳逸结合。饮食方面严格遵守和养成“早吃好午吃饱。