病情分析：一直很不自信一般可以通过有意识地培养自信、学会个体调节和与旁人沟通等来克服。
1、培养自信：自信来自内心，而不是外表，因此需要从内心保持充分信心。也可以适当地挑战一些从未做过的事物，充实自己，逐渐增强勇气和自信。2、学会个体调节：学会调节对于克服自卑感较为重要。只有正确认识自己，真正对待自己，提高评价，面对挫折，加强心理平衡，才能慢慢克服自卑感，增强自信心。3、与旁人沟通：没有自信心人群通常缺乏人际沟通，应更多地与旁人交流，以减轻内在自卑感。对于那些严重自卑人群，建议在心理学家指导下到正规医疗机构进行标准化治疗。
建议保持积极乐观心态，多吃蔬菜、水果等。

病情分析：乳头内陷，可能和先天性发育有关系，也可能与乳腺疾病有关系。如果是前者不影响哺乳，一般情况下可以不用特殊治疗的。如果是后者。可以通过手术等矫正治疗。建议到正规三甲以上医院整形门诊检查一下。看一下乳头内陷情况。明确诊断对症，自我矫正治疗。比如按摩乳头部位，向外抻拉等。必要时可以整形手术治疗。