病情分析：

长期焦虑失眠没有最好的治疗方法，只能通过生活调理、心理治疗、药物治疗、物理治疗、运动疗法等方法进行改善。

1、生活调理

患者在平时要养成良好的生活习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠。另外，患者还可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，可以缓解压力，有助于改善症状。

2、心理治疗

如果长期焦虑失眠的情况比较严重，患者还可以在医生的指导下进行心理治疗，如认知行为疗法、精神分析疗法等，可以帮助患者纠正不良的认知，还可以了解睡眠知识，有助于改善症状。

3、药物治疗

如果长期焦虑失眠的情况比较严重，患者可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗，可以起到抗焦虑、镇静的作用，有助于改善症状。另外，患者还可以遵医嘱服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗。

4、物理治疗

如果患者出现长期焦虑失眠的情况，还可以在医生的指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，可以促进血液循环，有利于改善症状。

5、运动疗法

患者还可以适当进行运动，如慢跑、打太极拳等，可以促进身体血液循环，还可以增强自身的抵抗力，有利于改善症状。

在日常生活中，患者应注意保持良好的心态，避免过度焦虑，同时注意保持规律的饮食和作息习惯，避免过度劳累。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。

病情分析：引发睡觉深度的因素许多，多是由于平常紧张的事情，焦虑的心情相关，要在生活事情中学会减压，防止心理情绪出现太大的波动。同时能够服食安神补腊脑液调养，同时有个小偏方也能够试一试，小米煮粥，粥成后,打入鸡蛋,稍煮一会.喜欢吃甜点的,可以加糖.也能够吃咸粥，服临睡前,先以热超过皮肤的疱疹脚,再吃蛋粥。