病情分析：小腹和肚子腰部肥胖，可以通过有氧运动，通过锻炼燃烧脂肪，要制定合理的饮食计划，切勿暴饮暴食，勿食含糖及脂肪高的食物，养成良好的作息习惯，无熬夜，多喝水及水果，补充维生素，促进新陈代谢帮助燃烧脂肪，平时不要久坐造成脂肪堆积。