病情分析：手脚抽筋的主要措施是通过手掌将抽筋的手掌使劲按压 ，但是引起长期手脚抽筋的原因有很多，如缺钙，脑部神经损伤，缺乏微量元素等，建议您先完善检查，对于病理性的手脚抽筋需要治疗原发疾病，自己可以多多搓揉手部，减少手部的使用频率等。