病情分析：外阴长了一个包一碰就疼有可能会是毛囊炎所引起的这种情况，出现这种情况的时候可以采用一些消炎的药物来进行涂抹，如果没有作用的话，及时的到医院进行检查，在医生的指导下才能进行治疗平时要多注意自己外阴的个人卫生，不要吃一些辛辣刺激一类的食物。