病情分析：一般情况下要选择合适自己的睡姿。如果情况不严重的时候可以选择侧着躺贴防乳贴。或者在躺下之前进行吸奶，并在乳房下垫一块毛巾。情况严重的时候，要到当地正规医院，在医院帮助一下解决涨奶问题。平时要适量运动，增强自身的免疫力。