病情分析：认为腿部肌肉劳损的病理变化是由腿部肌肉和软组织过度拉伸、组织充血和水肿引起的，肌酸代谢因过度运动、剧烈活动、过度劳累、休息不良等因素而增加。从而导致疼痛的症状。建议休息，休息，避免剧烈运动，多喝水，多吃高钙和富含胶原蛋白的食物，并进行热敷理疗、按摩和按摩来缓解肌肉紧张，口服药物来缓解疼痛，爬山后泡脚来帮助缓解疼痛。