病情分析：如果腰腹部的赘肉明显，可以采用一些腹部的运动来进行减肥。常用的方法有很多，如俯卧撑，仰卧起坐，转呼啦圈，跳绳，健身操，游泳，或者是坚持快走或慢跑都可以。但平时一定要坚持40左右分钟的时间，如果达不到运动幅度，是起不到减肥作用的。饮食上也一定要减少脂肪以及热量高的食物摄入，碳酸饮料，肥肉，糖果，或者是巧克力，都要少吃。