病情分析：如果你想在腰部两边减肥，你需要积极参加运动。如长跑游泳、跳绳或俯卧撑、仰卧起坐等，可减少腰部两侧的脂肪。但是，应该长期坚持，达到一定的锻炼水平。平时注意饮食，饭后不要马上吃苹果，至少半个小时，可以用手敲打腰部，可以防止脂肪的积累。通常饮食要轻一些，尽量少吃脂肪和高热量的食物。