病情分析：为了有效防止脱发，应该吃含有高质量蛋白质、维生素B、维生素C和钙的食物，如大豆、黑豆、菠菜、鸭肉、鸡蛋、熟花生、胡萝卜、土豆等 。此外，选用熟地黄、枸杞、山药、何首乌、桑椹、黑芝麻、核桃等具有气血滋养功能的食品，对脱发的防治也大有裨益。富含碘的食物:海带、蛤蜊、紫菜和海参等海产品也是不错的选择。