病情分析：运动后全身酸痛，一般在一个礼拜之后就会出现缓解的情况，主要是由于长时间的不运动肌肉处于一个睡眠期 。前期一定不要做大量的运动，以免出现肌肉拉伤的情况，可以根据身体的情况来做一个针对性的锻炼方案，同时在锻炼完的之后，要多吃一些含蛋白质比较高的食物，给身体补充营养。