病情分析：相比身体其他部位来说，小腿是不太好减的，如果想有效的减下来不反弹，建议多运动尤其是能活动小腿的，比如拉伸腿，蹲下起立，长跑也有助于锻炼小腿，也可以多按摩小腿，让血液流通，燃烧脂肪，饮食上可以吃些富含铁元素，纤维素丰富的食物，少吃高热量的食物。