2019-06-19 965人阅读
问题描述： 如何有效改善睡眠障碍
医生回答(2)
张瑜 主治医师
中山大学附属第一医院 中医科
病情分析：睡眠障碍影响生活质量，调整生活习惯是关键。建议保持规律作息，晚上避免刺激性活动如看惊悚片或玩手机。睡前进行放松练习，如温水泡脚、轻柔瑜伽或深度呼吸。饮食上，晚餐不要过饱，避免咖啡因和酒精。若环境噪音大，可试试耳塞或白噪声机。如以上方法无效，建议寻求医生的专业帮助。
王稳莹 副主任医师
西安医学院第一附属医院 妇产科
病情分析：不管在哪个医生那里看妇科的医生都是专业的，可以放心的去看就好，建议选择省妇保的专科医生。心情放松，不要紧张。平时加强营养，以温柔温补的食物为主。适当体育锻炼强身健体，促进血液循环。平时自己需要注意休息，生活有规律。不熬吃刺激性的食物。