病情分析：常规来讲，减肥的具体主要方法就是，多运动。控制自己饮食的摄入。可以多做一些有氧的运动，比如说。跑步、跳绳、游泳等等。尽可能少的的坐下来去吃外卖，降低肥肉等高热量食物的摄入，再加上很少运动是非常容易长胖的。可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，多进行一些有氧的运动，比如说跑步。