病情分析：一般情况阴茎勃起10厘米属于正常长度范围内，可以饮食清淡规律加强营养，适当食用枸杞甲鱼羊睾丸玛卡等补肾食物，避免频繁手淫刺激。

追问：还可以生长吗，想在长一点  怎样手淫算频繁

回答：一般情况每月1-2次手淫不会影响健康，可以食用一些补肾壮阳食物。