病情分析：你提供的情况是颈椎病 。神经根型颈椎病不建议自己在家按摩防止病情加重。建议在医生指导下进行按摩。根据你提供的情况，建议去正规公立医院中中医康复理疗科就诊，可以做进步的核磁共振检查，明确诊断，对症治疗，患处可以做针灸按摩，推拿，牵引等理疗效果好，平时少做低头伏案工作，睡觉用的枕头不要过高过软。