病情分析：你好，您的情况是手腕扭伤一个月余，目前疼痛，活动受限。手腕扭伤需要患肢制动，最好石膏外固定或者使用护具外固定。用前臂吊带悬吊固定。减轻患肢肿胀。局部疼痛可以外用云南白药气雾剂止痛，局部热敷理疗促进水肿吸收。多活动手指。慢慢静养，不急