2019-06-15 754人阅读
问题描述： 训练后肌肉酸痛吃什么?
医生回答(2)
病情分析：训练后肌肉酸痛一般可以吃碱性食物、富含维生素C的食物和富含锌的食物等。
1、可以多吃碱性食物，如苹果、香蕉、黄瓜等。碱性食物可以达到很好地中和乳酸的效果，促进自身乳酸的排出。2、多吃富含维生素C的蔬菜和水果：维生素C不仅可以缓解运动后的疲劳，而且充足的维生素C是胶原蛋白合成的原料，有利于肌肉韧带的修复和生长。3、吃富含锌的食物：如牡蛎、生蚝和扇贝等，充足的锌可以保证受损的肌细胞能够生成新一代的肌细胞。
建议运动后可以通过热敷、泡脚和按摩等方法缓解运动后的肌肉酸痛，运动前先热身，比如做压腿等，可以防止肌肉酸痛，避免大量运动。
病情分析：你好！过几天就要体育考试了，现在每天加紧训练，训练之后出现了肌肉酸痛。这种情况主要见于平时没有训练基础，短期内，大运动量训练，训练前没有充分热身，训练后没有放松活动。导致肌肉乳酸堆积产生疼痛。缓解肌肉酸痛，主要就是放松按摩，泡热水澡，几天后可以逐渐缓解，饮食上就是富含维生素，注意补充电解质。