病情分析：根据您所提供的描述，很高兴能为您回答这个问题，像您这种情况的话，建议您平时一定要注意放松身心，不要给自己太大的心理压力，学会自我调节，在每天晚上睡前喝一杯热牛奶，对您现在这种情况都有很好的帮助 。希望能够帮助到您，谢谢。