病情分析：

肾虚跑步一般需要1~3个月的时间可以恢复，但具体时间因人而异。

肾虚可能是因为先天不足、精神因素、房事过多、工作劳累等原因所引起，患者通常会出现容颜早衰、健忘、腰膝酸软、乏力、性功能降低等症状。肾虚的患者在跑步时，可以起到锻炼身体的作用，对于肾虚所引起的症状可以起到缓解作用。如果患者肾虚的症状比较轻，而且在跑步时积极地配合医生治疗，可能1个月就可以恢复。但如果患者肾虚的症状比较严重，在跑步时并没有给予正确的干预，可能需要3个月，甚至更长时间才可以恢复。

肾虚的患者可以在医生的指导下服用六味地黄丸、金匮肾气丸等药物进行治疗，同时还可以配合针灸、推拿等物理方法进行治疗。在日常生活中，患者要注意劳逸结合，避免过度劳累。

病情分析：你的情况看，认为是肾虚了，认为是由于长期的房事过度，引起肾虚，会出现了腰膝酸软，头晕目眩，神疲乏力，精神不振，性生活时间短。需要去医院做个详细检查，如果是有肾虚的发生，就需要用补肾的药物治疗，需要用五子衍宗丸，六味地黄丸治疗，需要两月以上才能恢复的。