病情分析：将一端燃着的艾条靠近皮肤，对准阿是穴，灸至局部皮肤发红，然后距皮肤半寸处固定，温和灸10分钟，每日1次。减少患处的活动量，通常可以慢慢恢复，在平常的时候注意做好热身运动，让身体的各个肌肉协调运动起来。