病情分析：调整睡姿，特别不要在胸口部位压重物。保持合理的作息规律，每晚在十点钟左右上床。睡觉之前大脑尽最大可能放空，不要处于思考状态，不要接触任何可能引起刺激性的信息。睡觉之前可以用热水泡点点脚，做头部按摩，喝一小杯牛奶。