病情分析：深呼吸可以缓解焦虑的情绪。可以打坐，深呼吸，放弃一切的想法。或者是走到户外，到公园里散散步，和挚友做一些交流，或者慢跑，慢走，都可以缓解您焦虑的情绪。您及时在心理科当地大夫的指导之下，口服抗焦虑药物，安排好自己的干活和休息，做到劳逸结合。