病情分析：，紧张焦虑，是对自己要求完美，在意别人的看法。偶尔候舍得放下您就赢了。接纳自己的不完美，真诚表达自己就行，建立自信心，遇事深呼吸，想象自己成功的样子。最好是多锻炼提升自己的能力，自己也不要时时想着过去，总结了经验教训。