病情分析：拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。建议可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。增强自我效能感，可以在很大程度上预防拖延的发生。