病情分析：健康的减肥通常是通过控制体重和增加运动来降低体重的。减少高热量高糖高脂食物的摄入。多吃一些蔬菜水果。多饮水、每天补充2000ml左右，每餐不宜吃的过饱。饭后半小时可以进行一些有氧运动，比如散步慢跑游泳，打乒乓球，骑自行车等。一定要坚持住，坚持下来才能达到效果。