病情分析：放松自己，当遇到令自己恐惧的事情时，惊恐障碍伤患不要感到担忧，找个地方坐下来，让自己静下心来，并让自己多做一些深呼吸，惊恐障碍伤患在日常的生活中，要学会自我调节，放松自己的身心。