病情分析：

通常可以通过深呼吸、提肛运动、仰卧起坐等方式来憋精不射。

1、深呼吸

深呼吸可以促进血液循环，有利于身体的恢复，还可以促进性生活的和谐。

2、提肛运动

提肛运动可以锻炼盆底肌肉，改善盆底肌肉的血液循环，增加性生活的质量。

3、仰卧起坐

仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，有利于促进血液循环，可以增强性功能。

除此之外，还可以通过跑步、游泳等方式来锻炼性功能，平时要注意养成良好的生活习惯和饮食习惯，避免熬夜，避免吃辛辣刺激的食物，可以多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、西红柿等，有利于身体健康。

病情分析：建议生活当中最好不要憋精，这种情况最有可能导致逆行射精。逆行射精是指在性交过程中有性高潮，射精和感觉精液不会从尿道流出而是流回膀胱，因为膀胱颈未闭合或尿道膜阻力过大，导致膀胱镜检查射精。术后尿常规和果糖如果确诊为尿道扩张，建议尽快戒烟。