病情分析：晚餐应该清淡，饭后，运动应该尽可能清淡，尽量少吃。或者晚饭后半小时，你可以做运动，夹住你的屁股，把整个背贴在墙上，屁股、背、腿、腰、头、脖子等都尽量贴在墙上。在中午或晚上可以练习左右腰扭和瘦胃。站着左右扭动腰身100次(类似于肚皮舞，扭动腰身要借助腰部力量，而不是腿部或背部力量)，只要每天坚持，就能确保效果。