病情分析：主要是吃高蛋白食物，以及富含锌的食物，可以提高精子的活力，促进精子的产生。例如，牡蛎，牡蛎和贻贝等海鲜是不错的选择。高蛋白食物包括鱼，虾，牛奶，鸡蛋，瘦肉等。避免辛辣和刺激性食物，并确保戒烟和戒酒，因为烟草和酒精对精子有直接杀伤作用。确保充足的睡眠，避免熬夜，并定期锻炼。