病情分析：对于你所说的情况，根据你描述的症状，首先你不要有手淫的不良习惯，长期手淫会导致很多疾病，会导致前列腺炎，龟头炎，泌尿系感染等，还会导致阳痿和早泄，出现性功能障碍。既然你生活起居要有规律，不要熬夜，注重睡眠。在饮食上可以多吃些牡蛎，韭菜牛羊肉等。性生活不要过频，要加强体育锻炼，有一个良好健康的体魄。必要时可以到正规的医院男性科去诊治。