病情分析：目前，睡眠不足也会影响记忆力下降，此时你需要补充睡眠，以设定一个良好的工作和睡眠时间。如果你发现你的睡眠质量在夜间下降，你在晚上睡觉前口服药物，最好在饮食中多吃些坚果，注意保暖，休息，少吃刺激的东西。平时多锻炼身体，加强营养，多吃蔬菜水果，对提高记忆力有帮助。