病情分析：腰酸背痛主要是由慢性肌肉劳损引起的，这与长期弯腰和久坐工作有关。建议参加适当的体育锻炼，不要长时间弯腰，工作和长时间坐着，吃清淡的食物，多吃蔬菜和水果。腰部和背部可以用中药治疗，如电烤、按摩、针灸等方法。平时不要吃辛辣刺激的食物，保证充足的睡眠，不要过度劳累。