病情分析：胡萝卜避免了黑暗视野后强光对眼睛的伤害,此外可以预防夜盲、干眼、角膜溃疡和角膜软化症,胡萝卜素的来源包括深黄色、深绿色和红色的蔬菜和水果，如南瓜、青椒、西红柿、玉米等，维生素C可以减轻紫外线和氧气对眼睛晶状体的损害，富含维生素C的食物包括鲜枣、柑橘、山楂、草莓、猕猴桃、西红柿等。