病情分析：男人至少需要戒烟三个月才能备孕。一般来说，戒烟六个月后最好。平时多注意锻炼，提高身体的免疫能力，妇女最好在怀孕前三个月也开始补充叶酸，怀孕前做好体格检查，避免感冒，双方可以多吃鸡蛋和牛奶。不要吃辛辣刺激的食物，保证充足的睡眠，不要过度劳累，不要长时间熬夜。