病情分析：不要吃减肥药对健康不好有副作用 ，可以吃些新鲜的水果和蔬菜，只要每天供应早餐和午餐，从晚餐后两小时到下一顿饭，以及从晚餐后两小时到就寝时间，都以过马路的速度慢跑或快走30分钟，晚餐尽量少吃，其他两顿饭不要吃得太多，如果坚持下去可以达到减肥效果。