病情分析：你今天早晨跑步时，造成脚部的韧带拉伤。走路一瘸一拐，要注意休息，不要走路太多。可以喷点红花油活血化瘀，行气止痛。晚上用热水泡脚，促进局部血液循环，减轻疼痛症状。注意休息，不要过度疲劳。加强营养，多吃含钙高的营养丰富的食物，新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，促进损伤愈合。