病情分析：长斑主要由内分泌失调、精神压力高、各种疾病（肝肾功能障碍、糖尿病）、维生素缺乏和外部化学刺激引起。平时注意少晒，紫外线会加重黄褐斑，多吃含VC的水果和蔬菜，如柑橘类水果、西红柿、青椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、鲜绿叶蔬菜等。由于维生素C是一种氧化剂，它能抑制皮肤中多巴胺的氧化，使皮肤中深色氧化色素变成轻还原性色素，并抑制黑色素的形成。因此，经常食用富含维生素C的食物，可以减少色素沉着，防治黄褐斑有很大的益处。