病情分析：你的拖延症如果在人的督促下是可以很好的改善的话，可以寻求新的朋友们去做监督，比如说你找一个你身边意志力最强的人去做一下监督。你自己也可以制定一套自我奖惩计划，当你在规定的时间里完成了该完成的任务，适度的奖励一下自己。