病情分析：对抗抑郁情绪的方法有自我调整、学会转移注意力等 。
1、自我调整：自我心理调整时一定要先搞清楚抑郁情绪的原因，那些诱发的因素让自己变得心情压抑、开心不起来，或者以前压力比较大，一直让自己闷闷不乐，最终自己还是要提高自信，学会以积极、乐观的心态来面对目前的生活。2、学会转移注意力：比如适当运动以及参加目前的学习、工作、人际交往的活动，只有这样才能有效地转移注意力。而且做好自己应该做的事情才能有效缓解抑郁的情绪，从而变得充实起来。
建议患者在日常中要保持愉悦的情绪，尽量避免处于焦虑、情绪低落的状态中。