病情分析：

克服睡前焦虑，可以通过调整作息、改善睡眠环境、适当运动锻炼等方式进行缓解，必要时也可以就医治疗。

1、调整作息

患者出现睡前焦虑的情况，可能是长期熬夜导致睡眠不足引起的。因此要合理调整作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，同时也要避免从事重体力劳动，有利于改善症状。

2、改善睡眠环境

睡前焦虑也可能与睡眠环境有关，建议患者保持良好的睡眠环境，避免处于嘈杂、潮湿的环境中，同时也可以通过听舒缓的音乐进行改善。

3、适当运动锻炼

患者在睡前也可以适当运动，比如散步、打太极拳等，能够呼吸新鲜空气，在一定程度上也能够转移注意力，对病情的恢复有一定的帮助作用。

除此之外，还要保持愉悦的心情、保持良好的生活习惯等。如果病情比较严重，可以在医生的指导下服用阿普唑仑片、艾司唑仑片等药物进行治疗，能够达到治疗的目的。

病情分析：针对睡前焦虑比较建议的，可以采取想象放松训练，比如说听一些想象放松训练的指导语，按照指令来进入一种深度放松状态就比较好入睡。另外就是注意心态上的调整，针对失眠问题不要过分的担心，就是因为过分的担心才会焦虑，建议尝试顺其自然。