病情分析：颈椎间盘突出症的锻炼方法有很多种，但是在锻炼之前一定要在专科医生的指导下进行 。颈椎间盘突出症属于什么类型的椎间盘突出，属于什么程度的，这个诊断就决定了你能否进行自我的锻炼。脊髓型的颈椎病，就不能够进行自我锻炼，需要保护我们的颈椎不要有过大的运动。颈椎间盘突出的锻炼方法有很多种，它的主要目的都是增强颈肩部的肌肉力量，缓解肌肉的疲劳，改善颈椎的曲度，纠正不良的姿势，增加局部血液循环等。