2019-05-15 363人阅读
问题描述： 跑步疲劳期还能跑吗？
医生回答(2)
病情分析：跑步疲劳期一般不建议继续跑步。
运动疲劳期通常是一周左右，通常是在力量训练或进行适应性较差的运动后，人们一般会出现明显的肌肉酸痛和不适，但是症状会在休息一段时间后自然消失。如果继续锻炼，可能会导致生理功能下降，从而引起不良反应，适得其反，反而会增加锻炼引起的肌肉紧张或韧带损伤，此外，疲劳感得不到缓解，也会给生活和工作带来不便。
建议在跑步疲劳期，可以通过物理疗法，如热敷来度过。平时锻炼时，也可以遵循循序渐进的方法，合理安排作息时间，避免疲劳，不要经常熬夜，其有利于减少锻炼引起的肌肉紧张或韧带损伤。
病情分析：当训练和比赛负荷超过于机体承受的能力，而产生的暂时的生理机能减退现象，是运动员为了提高运动成绩而进行大运动量、大强度训练所引起的机体机能的变化。这就是经常所说的运动性疲劳。因此，这种情况要暂时注意休息，通过理疗，按摩缓解后再运动。