病情分析：你好，根据你提出的问题，由于生产导致子宫下垂，可以做提肛运动，帮助恢复，每个人的情况不同，所以运动和恢复的时间会有差别。至少需要三个月到六个月。建议定期复查，如果有明显子宫下垂，而且锻炼无效的话，可以考虑手术修复，效果比较明显。