病情分析：根据描述看疼痛和这段时间体育锻炼有关系。引起了局部韧带劳损，所以会导致疼痛。多数经过适当休息，会逐步恢复，建议局部热敷，外敷正红花油，反复用手搓式，直至局部皮温升高，必要的时候服用适量的芬必得胶囊止疼。一般情况下恢复需要一周左右的时间。