病情分析：根据你所描述的情况，开合跳和跳绳都适合于有效的锻炼，不会造成很大的副作用，而且比较简单。有些在家中或者下雨天都可以进行，只要长时间的坚持，对自身的运动锻炼，减肥都有一定的效果。建议平时可以根据自身的体质状况做出合理的选择，而且运动一定要合理。加强锻炼的同时，还需注意合理的饮食，避免吃过于油腻的食物。