病情分析：你好，根据您的描述，这种情况，要考虑是运动量过少及饮食因素有关。要注意多喝水，多吃蔬菜和水果，适当下床运动。也可适当服用蜂蜜水来润肠通便，可坚持腹部热敷按摩，可有利于促进胃肠蠕动，排气排便，有利于大便通畅，缓解身体不适的症状。