病情分析：脚踝扭伤韧带松弛可通过支具外固定、运动康复或手术治疗等恢复正常 。
1、支架外固定：当患者脚踝扭伤后出现韧带松弛症状时，应首先选择佩戴支具对相应部位进行外固定，以防止病情恶化。2、运动康复：在受伤急性期之后，锻炼周围肌肉，加强肌肉力量可以增加关节稳定性，减轻韧带松弛不利影响。3、手术治疗：当患者病情严重时应及时选择韧带重建手术进行治疗。
建议患者治疗期间注意保暖以免着凉加重症状，注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果促进身体恢复健康。

病情分析：您说的情况有可能是不小心扭伤所致，一般伤后需要制动休息三周左右，否则容易产生后遗症疼等原因。建议：需要到医院做磁共振等检查，早期需要休息，制动。建议按摩热敷，温热水泡脚，功能锻炼，如正常走路，跑步等，严重的有可能需要手术治疗。